跟着私教科学减肥100天,减掉半个自己,结果2个月反弹30斤…

大家好,我是女孩

新闻,我感到非常不舒服:

我曾经在减肥真人秀中减掉了114公斤的体重,反弹了800磅,最后死于抑郁症。这个故事的前半部分非常鼓舞人心,下半部分非常悲伤。

肥胖的人注定要瘦吗?即使它变薄,它也会反弹。

九觉得中国第一个《超级减肥王》冠军祖嘉泽的故事可能让我们找到答案。

最胖的达到272磅

祖嘉泽是一个富裕的三代人,但家庭并不完美。

父母在他两岁时离婚,他的母亲离开了美国,与他的祖父母住在一起。虽然他的家庭优越,而且他吃饱了,但他无法弥补父母的伤口。

当他参加《超级减肥王》时,他的初始体重是272公斤,这与你的微脂肪不同,而且非常肥胖。

但在进入重量训练营100天后,他成功地减掉了109磅,好像他改变了一个人:

可以说它是真的,它被判断为两个人。

那他经历了什么?

100天“控制你的嘴,张开双腿”,减掉109磅

简单地总结一下,这是6个字:张开嘴,张开双腿。

首先,在节食方面,他吃得很干净。

该计划小组邀请具有专业营养师资格证书的营养师为玩家定制日常饮食,并使用精确到克的比例仔细评定每种成分。

此外,它受到监督,绝对不能吃零食。

此外,每天都有非常严肃的体育锻炼:

我每天锻炼6小时。我还试图在烈日下运行重载,在海上划皮划艇,拉着一辆10吨重的汽车行进17公里爬上山顶岭.

除了严格的饮食和锻炼,即使你睡觉,也会有一个团队的董事陪伴他们,以确保他们有足够的睡眠时间。

通过这种方式,他成功减掉109磅,成为中国的第一个冠军《超级减肥王》。

到目前为止,这仍然是一个非常鼓舞人心的减肥故事。

但是后来呢?

在回家的第一天,我反弹了7磅

祖嘉泽描述了他离开训练营的第一天:

+半瓶矿泉水,居然突然反弹7磅!

他感到震惊,但立刻为自己找借口:“只有7磅,我可以练习,没关系。”

然后他去健身房拿到卡片,在跑步机上跑了20分钟,然后对自己说:“它几乎消失了,20分钟就出汗了。”

但一切似乎都是错误的。

慢慢地,他得到了周围人的新评价,但他并不感到惊讶和称赞,但是:

离开训练营不到两个月后,他反弹了30磅。

没办法,他只能重新关闭自己减肥。吃了一年半的营养餐,然后再参加这项运动,最终反弹并不容易。

他觉得自己的自律能力不足以让他减肥和反弹的经历:

因此当时有14人失去了很多体重,但最终只有2人没有反弹。

反弹只是因为它不是自律的?

九觉得自律确实是一个原因,但他们反弹的根本原因应该是:

快速减肥,

这很容易反弹。

有一项科学报告指出,通过这种饮食+运动快速减肥,它们会产生永久性的代谢指征。

根据程序的跟踪分析《超级减肥王》,即使在营养师的监督下,每个减肥的基本代谢减少至少500卡路里。

换句话说,减肥后,你每天必须少吃一餐,否则会反弹。

并且限制卡路里也可以导致瘦素水平和胆囊收缩水平的降低,以及饥饿激素的增加。这三种激素的浪潮会让你比以前更加饥饿。

我本来一直在寻找吃各种各样的理由,身体无法控制野性,怎么能不反弹?

另一个没有反弹的人,也恢复体重,并且在减肥前不得不进行胃旁路手术。

除了太快之外,他反弹的另一个原因实际上与心理问题有关。

在减肥训练营结束后,运动员重新获得了体重。该计划的负责人杨钰源也注意到他们进行了更多的调查。结果非常令人惊讶,发现肥胖主要是由心理问题引起的。

“事实上,很多人都很胖,因为他们无法与自己相处,所以他们只能用这种欲望来满足当前的焦虑。”

像祖家泽一样,发胖的原因不仅是不良饮食习惯,还因为缺乏父母而造成的创伤。即使我减掉了109磅,心里的差距就在那里。

成为减肥明星也会让失去了很多体重的球员面对人群的压力,因为祖嘉泽说:“我让周围的人不感到惊讶和赞扬,但你怎么胖?”

这些评估将不可避免地增加压力,使他们更加焦虑,更容易通过饮食和饮酒来安慰自己。

到了这个时候,新陈代谢已经下降,食物量变大,运动量减少,没有人监督它。当然,它已经迅速反弹:

当时,参加减肥训练营的男孩,在减肥前减肥401磅,成功地减掉90磅回家。不到一年后,脂肪恢复到402磅,最后不得不接受手术。

最后九个想说.

在100天内减掉109磅的故事确实足够启发,但它只追求短期减肥效果,并不追求长期健康。相反,它很容易陷入减少脂肪的深渊。

尽管如此,在减肥的世界里,没有快速解决方案。如果你有这种能力,你将终生减肥。