女生两种不同的臀部,你喜欢哪一种?

这是女孩的两个不同的臀部,

看看你喜欢哪一个?

从上图可以

看左边的臀部是圆的,

右边的臀部塌陷了。

我相信大多数人都看过

将选择左侧的圆形臀部,

所以每日训练

请将力量训练纳入您的计划。

健身的最后一个亲密的小系列

朋友们分享臀部各个部分的轰炸方法,

哪里不满意,哪里练习。

具体行动如下:

1.下臀部

外部八字腿硬拉

返回行动示范

外部八字腿硬拉

积极行动示范

杠铃负重箭头蹲

2,臀部的上缘

松紧带+负重髋关节桥

外展髋关节桥

(注意脚的姿势)

携带重量

轻松站起来

3,臀部两侧

侧髋外展

跨步蹲

交叉行走规则

虽然臀部很好,但不要贪心!

建议每周进行1-2次髋关节训练课程,

坚持6周,你会看到效果。

(本文内容来自网络版权属于原作者)

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

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国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

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虽然臀部很好,但不要贪心!

建议每周进行1-2次髋关节训练课程,

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虽然臀部很好,但不要贪心!

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